時間：2018-12-25 09:52:48 編輯：本站整理 181
拳擊是一項很有藝術感的運動，算是比較劇烈的運動了，全身都可以得到很好的鍛煉，推薦男女生練習哦。
拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位。拳擊被人們稱作是“藝術化的搏斗”。
拳擊鍛煉的范圍相當廣：身體的靈活性、頭腦反應能力、協(xié)調能力、力量、絕對力量、爆發(fā)力。
根據(jù)國際拳擊聯(lián)盟的規(guī)定，拳擊運動員在參加拳擊比賽時，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套，四十八至六十七公斤級要使用二百二十六克重的手套，七十一至九十一公斤級使用二百八十四克重的手套。而且在拳擊比賽時，組委會要準備好兩副和上述規(guī)定的一樣重量拳套以備運動員手套出現(xiàn)問題時隨時更換。
參加國際比賽時，拳手所用的手套要經過國際拳聯(lián)代表的檢查許可，才能使用。我國拳擊比賽專用手套必須經過中國拳協(xié)批準，而且一場比賽中雙方運動員的手套必須是同一廠家同一型號的產品。按照規(guī)定，手套的套峰擊打面要用非常清晰的白色標出，以便在運動員擊打時，臺上裁判員和評判員都能判別出運動員是否用拳鋒部位擊打對方。拳套不能有絲毫破損，帶子要結扎在拳套背部，長出的帶子塞進套筒，露在手套背面的結頭處要用橡皮膏粘住，橡皮膏的長不應超過七點五厘米，寬不應超過二點五厘米。
按規(guī)則規(guī)定，臺上裁判員每場比賽都要檢查兩個參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套;并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等。如發(fā)現(xiàn)上述問題，應馬上讓拳手更換拳套;更換時間最長不得超過兩分鐘，一般是一分鐘的時間。比賽中拳套上的帶子松了，臺上裁判應幫助系緊;但如果發(fā)現(xiàn)拳手故意解開帶子，臺上裁判應該立即警告該拳手。
拳擊雖然看起來依靠的是手臂的力量，但其實拳擊的減肥效果是全身的，除了手臂以外，對于瘦腰、瘦腿都具有一定的效果。
作為大眾健身的拳擊訓練淡化了實戰(zhàn)對抗、加強了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊,用腦子打拳,用打拳來尋找健康與快樂。與傳統(tǒng)觀念恰恰相反的是,女性其實比男性更適合練習拳擊,那是因為女性的身體天生就比男性協(xié)調柔軟,任何年齡段的女性,只要覺得體能可以支持都可以練習拳擊。因為拳擊的鍛煉方法是拉長肌肉,使之協(xié)調,而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
拳擊有是一項運動,對減肥來說是有效果的,因為這個拳擊運動流汗很厲害,任何運動,只有流汗了,那么就可以得到減肥的效果,不過這個也是因人而異的,很多人流汗了,但是卻不能得到任何的減肥效果,給自己減肥的時候一方面結合這個拳擊,另一方面也要記得配合自己的飲食,注意營養(yǎng),但是必須要清淡。
拳擊中最基本、最重要的素質之一,就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。
在拳擊比賽和訓練時,運動員要熟練地掌握運用各種技術方法,靈活地變化運用各種戰(zhàn)術,并且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰(zhàn)術,同時要完成各種技術組合等,所有這一切,都需要拳手具有高度的靈敏性,具有快速的反應能力,否則就會受制于人,處處被動。
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