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15歲跳繩能長(zhǎng)高嗎？15歲身高160還會(huì)長(zhǎng)高嗎？

時(shí)間：2016-08-11 10:56:44 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 2332

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15歲身高160cm如果是女生的話其實(shí)不算矮了，因?yàn)榕钠骄砀卟攀?55.8cm，而且你還有繼續(xù)長(zhǎng)高的究竟，所以15歲160比較高了，同時(shí)如果有良好的營(yíng)養(yǎng)與生活習(xí)慣還有可能繼續(xù)長(zhǎng)高，有些朋友說(shuō)跳繩可以增高，15歲跳繩真可以增高嗎？

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15歲跳繩能增高嗎

一個(gè)人的身高，遺傳因素占了約70%，其他的要取決于后天的環(huán)境和自身努力。青春期是青少年身高增長(zhǎng)比較快速的一個(gè)階段，如果想要長(zhǎng)高在這個(gè)階段一定不要忽略后天的鍛煉。那15歲怎樣鍛煉才能長(zhǎng)高呢，跳繩能夠增高嗎？

1、能夠增高

跳繩是一項(xiàng)效果非常明顯的有效運(yùn)動(dòng)，對(duì)于青少年增高有一定的促進(jìn)作用。15歲的青少年的骨骺一般都沒(méi)有閉合，而跳繩跳躍能夠刺激生長(zhǎng)激素分泌促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。15歲左右的青少年正處于身體發(fā)育的階段，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能夠有利于跳繩體形，能夠讓體形變得更加健美。

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2、睡眠充足

睡眠充足是促進(jìn)身體長(zhǎng)高的重要因素，所以青少年一定要保證充足的睡眠時(shí)間。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)是促進(jìn)長(zhǎng)高的最佳時(shí)間，所以不要熬夜，生活規(guī)律按時(shí)睡覺(jué)，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

青少年想要增高，離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。身體生長(zhǎng)需要大量蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些都需要從食物中攝取。青少年在日常飲食中應(yīng)積極補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、葷素搭配不偏食均衡營(yíng)養(yǎng)。日?？梢远喑匀忸?lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、海帶、水果和飲用牛奶、果汁等。

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4、運(yùn)動(dòng)增高

如果青少年在青春期發(fā)育比較緩慢，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)刺激自身長(zhǎng)高。想要增高可以多做一些彈跳性運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、籃球等運(yùn)動(dòng)，能夠適度且間斷性地壓縮或伸展生長(zhǎng)板刺激其生長(zhǎng)。體育鍛煉能夠促進(jìn)身體新陳代謝速度加快，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，有助于長(zhǎng)高，但是運(yùn)動(dòng)量要適度，過(guò)重的體育鍛煉可能會(huì)起到妨礙的作用。

我15歲身高160還長(zhǎng)高嗎

我是一名高中生，我已經(jīng)十五歲了，我一直以來(lái)在我們班上算長(zhǎng)得比較高的，但是我還是想長(zhǎng)高，很多長(zhǎng)得比較高的女生都不希望在長(zhǎng)高了，但是我覺(jué)得長(zhǎng)高一點(diǎn)好一些，也不需要太高，只需要還長(zhǎng)一點(diǎn)就可以了，我也不知道還能不能長(zhǎng)高，但是我是很希望我還能長(zhǎng)高的，那十五歲身高160還能長(zhǎng)高嗎？十五歲女生160高嗎？

1、還是有可能

你現(xiàn)在十五歲，正處于發(fā)育的高峰期，長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)是非常大的，而且你已經(jīng)有160厘米了，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)已經(jīng)算比較高了，所以說(shuō)你是容易長(zhǎng)高的那類(lèi)人，如果你是男生，那確實(shí)算比較矮的，但是長(zhǎng)高的希望還很大，不管你是女生還是男生，只要抓住青春期這段時(shí)間，想要長(zhǎng)高并不難。

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2、要注意這些

青春期的孩子長(zhǎng)高其實(shí)還算比較容易，只要你沒(méi)有什么不良的習(xí)慣，一般都沒(méi)有太大的問(wèn)題，最主要的就是要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在很多孩子都有挑食的毛病，很多食物都不吃，這樣是不對(duì)的，要各種食物都能吃，各種營(yíng)養(yǎng)都要吸收到，特別是一些對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育特別有利的食物，比如說(shuō)蛋白質(zhì)含量豐富的食物，還有含鈣和鋅的食物，都是對(duì)骨骼的發(fā)育有好處的。還需要堅(jiān)持鍛煉，鍛煉對(duì)長(zhǎng)高又很大的幫助，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，但是要堅(jiān)持。

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3、溫馨小提醒

很多青春期的孩子就沾染上一些不良的習(xí)慣，正在長(zhǎng)身體的孩子是不能抽煙喝酒的，但是還是有很多人這樣做，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育是不利的。平時(shí)要注意休息好，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。女生的話其實(shí)有這么高就不錯(cuò)了，太高了也不好看，男生的話先不要太在意那些，放松一點(diǎn)，平時(shí)注意的話還是有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的。