時間：2015-12-22 16:25:15 編輯：本站整理 459
上班族們每天缺乏的就是運動了，對于這個大家都會說沒時間去運動呀，其實在上班的時候許多時間都是能做到保健運動的，比如一些小動作就能有效的幫助大家瘦腿成功，這是真的嗎？讓我們試試才知道。
坐在椅子上做簡單腿部運動，能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，全身放松，雙腿伸直，緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下，反復10次。
坐在椅子上，將一只腳抬高，膝蓋彎曲，手微微捏成拳頭拍打小腿，左右兩腿各拍打約5分鐘即可。
將腳的前端置于一個高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，讓整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20—30次，盡量使勁踮起腳、下壓，做到感覺有點酸痛時效果更好。也可以用一只手抉住支撐物，幫助身體保持平衡。
“行如風”是形容一個人的走路速度比較快。研究表明，用較快的速度走路，對于促進心血管系統(tǒng)的活動能力、提高呼吸肌的功能、降低血液中膽固醇含量、減少高血壓癥的發(fā)生，都有良好的作用。
那么，怎樣的快速步行有利于身體健康，在快速步行時應注意哪些呢？
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