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大腦排毒怎么做大腦不生銹9大關(guān)鍵

時(shí)間：2015-12-27 11:54:53 編輯：本站整理 489

有人說(shuō)大腦也需要排毒嗎？那么大腦中有毒又應(yīng)該怎么排出來(lái)呢？這一切都要從我們?nèi)梭w的淋巴系統(tǒng)說(shuō)起，淋巴就是身體的廢棄物管理系統(tǒng)，淋巴系統(tǒng)的健康與否將直接影響到身體的排毒狀況，做到以下9點(diǎn)大腦不生銹越活越年輕。

人體淋巴系統(tǒng)作用

你可能對(duì)淋巴系統(tǒng)不陌生，淋巴就是身體的廢棄物管理系統(tǒng)。淋巴腺和血管平行，把全身的代謝廢物帶到心臟進(jìn)行最終消除。淋巴系統(tǒng)負(fù)責(zé)清掉新陳代謝產(chǎn)生的潛在有害副產(chǎn)物，同時(shí)主宰發(fā)炎和免疫力。不過(guò)，淋巴系統(tǒng)不負(fù)責(zé)清除大腦的有毒物，因?yàn)檠X障壁將大腦隔成一個(gè)封閉系統(tǒng)。

《科學(xué)人》雜志近期刊出一篇研究，探討大腦如何自行大掃除，被譽(yù)為該年度最具科學(xué)突破的研究之一。大腦自有一套「類(lèi)淋巴系統(tǒng)」，與血管平行，將大腦廢棄物清出家門(mén)，留給肝臟做最後處置。不過(guò)類(lèi)淋巴的打掃時(shí)間幾乎都在晚上，等我們?nèi)胨岵砰_(kāi)始。

睡覺(jué)對(duì)淋巴系統(tǒng)的好處

睡覺(jué)的時(shí)候，大腦細(xì)胞會(huì)自動(dòng)縮到6成大小，讓出空間給類(lèi)淋巴系統(tǒng)工作，聽(tīng)起來(lái)很不可思議吧。我們睡著之後，類(lèi)淋巴系統(tǒng)的活力比清醒時(shí)多上10倍。也許就是因?yàn)檫@些清掃活動(dòng)，大腦在晚上消耗的能量才會(huì)跟白天差不多。

睡覺(jué)其中一個(gè)主要目的，或許就是停止大腦的日常活動(dòng)，換清掃系統(tǒng)上工。這就好像一間辦公室，白天塞滿(mǎn)了職員，進(jìn)行各式各樣的活動(dòng)。到了夜晚，大家下班，清潔員才出來(lái)打掃，為隔天的辦公環(huán)境作準(zhǔn)備。

大腦也是同樣的情況，好像只能在白天保持活動(dòng)警戒狀態(tài)，或夜晚打掃之間擇一。那篇研究的其中一位作者麥肯．內(nèi)德嘉博士（Maiken Nedergaard）就說(shuō)：「你可以把大腦想成是在家辦派對(duì)，要不就是讓大家盡情享樂(lè)，要不就是打掃房子，這兩件事沒(méi)辦法同時(shí)進(jìn)行?！?/p>

這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對(duì)老年失智癥和其他大腦疾病意義重大。大腦會(huì)產(chǎn)生一種廢棄蛋白叫β-淀粉樣蛋白，這種蛋白質(zhì)應(yīng)該要被類(lèi)淋巴系統(tǒng)清掉，結(jié)果卻在腦內(nèi)累積，這可能跟老年失智癥有某種關(guān)聯(lián)。雖然目前諸多疑點(diǎn)尚未厘清，不過(guò)這項(xiàng)研究確實(shí)提醒我們，如果注重大腦健康，我們就不該剝奪寶貴又神秘的睡眠時(shí)間。