時間：2017-04-26 16:11:16 編輯：5號網-linyin 1404
在我們平時的日常生活中有很多人都喜歡在睡覺前吃東西，梨子是生活中很常見的一種水果，梨子味道清甜可口，含有豐富的膳食纖維，那么睡覺前多久吃梨比較好？睡覺前吃梨有什么好處？
睡覺前2—3小時。
晚上睡覺前吃梨子好處多多，但并不是說在睡覺的時候吃，一般來說在睡覺前2—3小時食用，才能最大發(fā)揮梨子的功效，比如說晚上十點睡覺，在七八點的時候吃梨是最好的。
1、防止感冒
平時多吃梨可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免收空氣中灰塵和煙塵的影響。
2、保護心臟
梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。
3、增進食欲
梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用。
4、清熱鎮(zhèn)靜
梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等癥狀。
5、防癌抗癌
食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。
6、消除便秘
吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺，這是因為木質及纖維等石細胞匯集而成，可刺激腸管，消除便秘。
7、預防骨質疏松
梨子中含有硼元素，可以預防婦女骨質疏松癥狀。
不建議睡覺時吃梨。
晚上是人體腸胃休息的時候，一般睡前是不能吃東西的，會加重腸胃負擔，對身體健康不利。而梨性涼，含水比較多，在睡前吃梨容易導致腸胃因寒涼食物導致不適，而且含水量比較多，可能會導致眼睛水腫，所以不建議在睡覺的時候吃梨。
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