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哪些人不適合倒立瘦肚子？人體倒立有什么好處？

時(shí)間：2017-10-16 08:13:12 編輯：lulu 1414

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的人們，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中肯定知道倒立是一項(xiàng)有助于身體健康和減肥的運(yùn)動(dòng)，倒立還可以維持身材體型，那么哪些人不適合倒立瘦肚子？人體倒立有什么好處？

哪些人不適合倒立瘦肚子

1、經(jīng)期女性。女性在經(jīng)期倒立會(huì)讓經(jīng)血滯留在身體里面，會(huì)阻止經(jīng)血的流動(dòng)，會(huì)損害身體的健康，因此經(jīng)期女性最好不要選擇倒立瘦肚子。

2、心血管病人。由于倒立時(shí)大量血液會(huì)涌向頭部，這類人群倒立會(huì)加重血管的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會(huì)引起不適，因此不建議他們倒立。

3、孕婦。倒立的難度比較大，女性在懷孕初期倒立可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

哪些人不適合倒立瘦肚子？人體倒立有什么好處？

人體倒立有什么好處

倒立是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，倒立的時(shí)候能讓大腦處于有氧的狀態(tài)，這樣能幫助很好的起到增強(qiáng)記憶力的作用，而且如果晚上不能很好地入睡的話也可以選擇適當(dāng)?shù)淖鰩追昼姷沽?，這樣能幫助身體得到休息，對入睡很有好處，除此之外就是建議平時(shí)壓力很大的學(xué)生或者是上班族可以多做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榈沽⒛軒椭尫懦錾眢w中的超負(fù)荷能量，對調(diào)理身體會(huì)有好處。

哪些人不適合倒立瘦肚子？人體倒立有什么好處？

腿部倒立放在墻上能不能減肥

腿部倒立在墻上是可以起到一定的減肥效果，因?yàn)橥炔康沽⒃趬ι?，雙手就要承受很大的重量，手部就會(huì)得了運(yùn)動(dòng)，自然脂肪自然也就會(huì)燃燒，就可以達(dá)到瘦身的效果。但是這個(gè)方法不太好，因?yàn)榈沽⒌脑挘硌壕蜎]有辦法得到正常的循環(huán)，血液都會(huì)沖到頭部，長期這樣下來，會(huì)對頭部造成一定的影響，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。減肥最好的方法是通過有氧運(yùn)動(dòng)，每天都鍛煉一個(gè)小時(shí)，長期堅(jiān)持下來，一定會(huì)瘦身成功。

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倒立的壞處

倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術(shù)的一個(gè)最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術(shù)界、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。

直立姿勢雖然是人類有別于其它動(dòng)物的一個(gè)顯著標(biāo)志。但人類直立以后，由于地心引力的作用，造成了三個(gè)弊?。阂皇茄旱难h(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行。輕者產(chǎn)生了禿頂、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進(jìn)化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。

長期堅(jiān)持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應(yīng)能力;二是延緩衰老，增神提志;三是預(yù)防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

倒立不要太頻繁了，倒立很容易讓頭部的血液倒流，出現(xiàn)腦溢血的現(xiàn)象，倒立還會(huì)給身體帶來很多的不適，倒立之后頭會(huì)發(fā)暈，甚至?xí)谢璧沟默F(xiàn)象，所以說千萬不要倒立，倒立如果程度太大了，那么還有可能會(huì)有嘔吐或者是反胃的現(xiàn)象，所以說一定不能有倒立的習(xí)慣。