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瑜伽練完后可以洗澡嗎？練完瑜伽不能洗澡的原因

時(shí)間：2017-12-20 13:23:14 編輯：本站整理 713

大量運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出很多汗，很多人都會(huì)選擇去洗澡。那么，瑜伽練完后可以洗澡嗎？

練瑜伽后可以洗澡嗎

練完瑜伽后當(dāng)然是可以洗澡的，因?yàn)殍べず笊眢w出汗了，尤其是對(duì)于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來(lái)講，這幾種瑜伽會(huì)使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺(jué)不舒服。

只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)，建議隔半小時(shí)以上再洗。

練完瑜伽為什么不能馬上洗澡

其一：瑜伽練習(xí)剛剛結(jié)束的時(shí)候，能量均勻地在身體的各個(gè)部位中流動(dòng)，馬上洗澡會(huì)引發(fā)身體溫度的變化，因此能量不得不用來(lái)維持身體的溫度，這樣對(duì)身體不僅無(wú)益反有害;

其二：瑜伽剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。

瑜伽練完后可以洗澡嗎？練完瑜伽不能洗澡的原因

練完瑜伽多久可以洗澡

練完瑜伽后不宜立刻洗澡。

練完瑜伽后身體會(huì)出汗，尤其是練完高溫瑜伽，形體瑜伽來(lái)說(shuō)，出汗量更大，一般來(lái)說(shuō)，練完瑜伽后應(yīng)該待呼吸和心跳恢復(fù)正常后再洗澡，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。一般建議隔半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)再洗。這個(gè)時(shí)候身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中慢慢恢復(fù)平靜，心跳也恢復(fù)正常，就可以放心洗澡了。

瑜伽練習(xí)的飲食注意事項(xiàng)

練習(xí)瑜伽時(shí)最好空腹。胃部負(fù)擔(dān)不可過(guò)重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后左右的伸展和擠壓的練習(xí)，過(guò)重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)讓你在練習(xí)的過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。如果低血糖或擔(dān)心過(guò)于饑餓，可以在練習(xí)前1個(gè)半~2小時(shí)食用一些易于消化的流體食物，也可以少吃些糕點(diǎn)、喝些牛奶。

練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。因?yàn)閯倓偩毩?xí)之后，腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。除此之外，進(jìn)行完練習(xí)，身體的血液分布于身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

練習(xí)前大量喝水也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，因此也要注意喝水適當(dāng)。做完瑜伽后，最后隔20分鐘再喝水，請(qǐng)勿馬上喝冰飲料，如果口很渴，請(qǐng)喝溫開(kāi)水，并先含在口中后再慢慢吞下。絕對(duì)不可以酒后練習(xí)。