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來(lái)月經(jīng)怎么減肥最有效關(guān)鍵9天事半功倍

時(shí)間：2018-10-11 11:05:09 編輯：本站整理 327

月經(jīng)來(lái)時(shí)身體處于高速代謝時(shí)期，這個(gè)時(shí)候身體消耗非常大，也因此是減肥最佳的時(shí)期，妹子們一定要采取有效措施來(lái)緩解脂肪的堆積，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下來(lái)月經(jīng)怎么減肥最有效？

來(lái)月經(jīng)怎么減肥最有效

身為女生不能不知道，月經(jīng)后一周邁入「濾泡期」是減肥最佳時(shí)機(jī)，黃體素下降、雌激素上升，你身體的新陳代謝會(huì)變好，消化也會(huì)變快，此時(shí)不加緊「減肥大業(yè)」更待何時(shí)。此外，月經(jīng)最后2天也很重要，這9天被視作「燃脂黃金期」，可別因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)就松懈下來(lái)，還是要維持運(yùn)動(dòng)、健康飲食的好習(xí)慣，掌握關(guān)鍵9天，事半功倍啊！

1、飲食方面，適合吃一些高纖低卡蔬果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排除體內(nèi)多余水份與廢物，忌油炸、甜點(diǎn)等高熱量飲食，避免脂肪囤積。

2、在這期間，身體分解脂肪的速度較平常高兩成，尤其是有腹部肥胖困擾的人，更需要注意，因?yàn)檫@期間對(duì)腹部燃脂特別有效，可以做一些輕量的腹部運(yùn)動(dòng)，待月經(jīng)完全走后，就恢復(fù)成30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能助你快點(diǎn)瘦下來(lái)。

來(lái)月經(jīng)怎么減肥最有效關(guān)鍵9天事半功倍

來(lái)月經(jīng)不能吃什么

1、螃蟹

女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

3、田螺

性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

4、竹筍

竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

5、西瓜

西瓜寒涼，經(jīng)期吃它會(huì)引發(fā)經(jīng)期不適，如痛經(jīng)，所以經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

來(lái)月經(jīng)怎么減肥最有效關(guān)鍵9天事半功倍

來(lái)月經(jīng)能吃什么水果

1、櫻桃

味甘、微酸、性溫。愛美的女性都喜歡櫻桃，酸酸甜甜，月經(jīng)期間適量吃一些。

2、楊梅

味甘、酸、性溫。生津止渴、和胃消食。

3、荔枝

味甘、微酸、性微溫。生津止渴、補(bǔ)脾益肝、養(yǎng)血理氣。

4、杏

微酸、甘、性溫。

5、橘子

味甘、酸、性溫。橘子富含豐富的維生素C，增強(qiáng)抵抗力，減少感冒。對(duì)于月經(jīng)期間的女性抵抗力差，每天來(lái)上一杯鮮榨橘子汁，多喝溫水，不愧是提高免疫力的好推薦。

來(lái)月經(jīng)怎么減肥最有效關(guān)鍵9天事半功倍

來(lái)月經(jīng)不能吃的藥物

1.治療婦科感染的陰道局部用藥

治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。

2.抗凝血藥

抗凝血藥可引起月經(jīng)過(guò)多，甚至大出血，經(jīng)期應(yīng)避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

3.止血藥

止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細(xì)血管的通透性，促使毛細(xì)血管收縮，使用后會(huì)引起經(jīng)血不暢。此外，還應(yīng)慎用具有較強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥。

4.減肥藥

減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)。

5.瀉藥

如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經(jīng)期應(yīng)該禁用；其他腸胃動(dòng)力藥，也應(yīng)該慎用或忌用。