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午睡有必要嗎午睡有什么好處

時(shí)間：2021-09-14 11:11:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 35

在我們的意識(shí)里，好像從小到大都有午睡的習(xí)慣，那么午睡是必要的嗎？午睡會(huì)帶來那些好處呢？午睡是否也會(huì)有壞處呢？

午睡有必要嗎

有必要的。午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的，研究表明，午睡對(duì)健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物，適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢?，使心血管病的發(fā)病率減少30%，在許多國(guó)家仍然保留著午睡的傳統(tǒng)，午睡被稱為“健康的充電器”。

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午睡有什么好處

1、降血壓：研討人員的最新研討發(fā)現(xiàn)。工作壓力的過大會(huì)導(dǎo)致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會(huì)有助下降血壓。

2、保護(hù)心臟：每周至少三次。午睡的時(shí)間在三十分鐘左右?？墒挂蛐呐K病猝死的風(fēng)險(xiǎn)下降37%;還有材料證明，在有午休習(xí)氣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并下降人體嚴(yán)重度。

3、增強(qiáng)記憶力：美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

4、提高免疫力：精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)。中午的一點(diǎn)鐘師一個(gè)人白天的睡覺頂峰時(shí)期。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有用刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活潑性。

5、振奮情緒，趕走抑郁：美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

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午睡有壞處嗎

午睡若是沒有選擇好時(shí)間，或者是午睡的姿勢(shì)不太正確的話，是會(huì)有一些壞處的。

1、飯后立即午睡影響消化：午睡之后如果是直接就進(jìn)行午睡的話，會(huì)因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿了食物還沒有來得及及時(shí)消化，身體腸胃處于運(yùn)動(dòng)之中，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行午睡會(huì)影響腸胃的正常消化，長(zhǎng)此以往很容易引發(fā)腸胃疾病。?

2、趴桌上午睡危害更大：不少人因?yàn)樯习嗷蛘呤瞧渌颍缢臅r(shí)候大多數(shù)都是選擇趴著睡，這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴著睡會(huì)導(dǎo)致呼吸不通暢；趴著睡還可能會(huì)因?yàn)檠矍蚴艿綁浩扔绊懸暳?；趴著睡還可能會(huì)導(dǎo)致臉部細(xì)紋的產(chǎn)生；趴著睡也很容易受涼等等。?

3、午睡時(shí)間過長(zhǎng)影響晚上睡眠：午睡的時(shí)間最好是能夠控制在半小時(shí)之內(nèi)，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時(shí)間過長(zhǎng)也容易使人在睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。而且午睡時(shí)間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。

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午睡醒來頭昏腦漲是怎么回事

首先午睡醒來頭昏腦脹，可能是午睡時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致的，人體午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，那么睡眠周期容易被打亂，可能會(huì)導(dǎo)致明顯的生理上的不適，以頭昏腦脹為主要表現(xiàn)。其次可能是本身就睡眠不足，午睡的時(shí)間又比較短，身體沒有得到很好的休息和緩解，這時(shí)候也可能會(huì)導(dǎo)致人體醒來之后頭昏腦漲，因此午睡的時(shí)間不易過長(zhǎng)，也不一樣過短，一般建議20-30分鐘左右最好。